Dos hábitos

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O hábito de acordar cedo já está enraizado e normalmente antes das 7 ou até logo às 6 já estou acordada, mas está difícil conseguir meditar e fazer yoga ou outros exercícios. Sou uma preguiçosa desgraçada e quanto menos faço, menos me apetece...
Digam-me que não estou sozinha! Para combater a inércia e a flacidez, vamos então ginasticar um bocado!

Toca a acordar!

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Normalmente não sou muito preguiçosa de manhã e estando acordada não consigo estar na cama, e a acordar todos os dias antes do despertador do marido, que toca às 6, podia ser muito mais produtiva do que sou. Eu sei que sim, mas há alturas em que penso que estou de licença de maternidade e devia aproveitar para relaxar, mas demasiado tempo livre só me faz é mal... por isso toca a organizar a vida para rentabilizar o tempo!

Ontem foi um dia muito bom nisto da organização e é para repetir, para ver se torna rotina, pelo menos até ao fim de novembro!

• Acordar cedo e dar um olá à malta dos 2 grupos de madrugadores no facebook e não perder muito tempo por lá (no máximo às 7 horas tenho de estar vestida, com a loiça arrumada e o pequeno-almoço em progresso)
• Das 7.30/8 às 12 mestrado (leituras e escrita! Sou muito mais produtiva de manhã, por isso tenho de aproveitar) 
• Usar o pomodoro sem falhar porque consigo aproveitar muito mais o tempo!
• Almoçar e orientar o jantar e ir dar uma caminhada com a princesa (no máximo às 3.30 tenho de estar em casa com o banho tomado!)
• Das 4 às 6.30 mestrado (leituras e organizar o trabalho)
• A partir das 6.30 tempo em família

Nos dias em que não haja caminhada tentar fazer exercício em casa: exercícios de flexibilidade, yoga ou agachamentos e abdominais, mas fazer qualquer coisa todos os dias! O meu coração agradece e o resto corpo também!

A mudar para melhor (espero eu!)

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Eu tenho muita tendência para me pôr em último lugar, depois da filha, do marido, do trabalho, da casa e de todas as outras coisas, mas isso tem de mudar. Nas férias decidimos (eu e o marido) que íamos tomar mais atenção à nossa saúde e à nossa alimentação, afinal de contas somos novos, temos uma filha e uma vida inteira pela frente, e se for com saúde e com energia tanto melhor.

Alimentação:

Começámos a seguir a dieta da Dr. Ágata Roquette no dia 1 de setembro (faço listas de refeições, acabámos com as porcarias cá em casa - doces, bolachas, batatas fritas e afins não se compram, compro alimentos mais saudáveis e mais vegetais) e até agora não tem corrido mal. Já emagrecemos os dois mais de 2 quilos, mesmo com algumas asneiras pelo meio - o meu aniversário e alguns jantarinhos de amigos - por isso até podia ter sido mais.

Beleza:

Para além do cuidado com a alimentação, tenho usado mais cremes: o hidratante de corpo que tanta falta me faz a esta pele seca e o creme de tratamento das estrias, para ver se melhoram de aspeto aquelas desgraçadas que me apareceram durante a gravidez.

Exercício:

Também quero começar a fazer exercício, porque me faz tanta falta, não só ao corpo, como à mente! Ando numa fase mais tranquila e a precisar de alongar e de ganhar mais flexibilidade, por isso acho que é mesmo por aí que vou começar!

Vou dando novidades sobre os progressos no blogue aí ao lado Objetivo à vista, que vai ressuscitar :)

Perfeito para um dia como o de hoje #66

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Acordar cedinho, ir à padaria (o quanto eu adoro tomar belos pequenos-almoços!?), conseguir tempo para falar com amigas, pôr as ideias em ordem, escrever, escrever e escrever, cozinhar e organizar coisas (neste caso posts, para este blog, que agora está lindo, não ficar ao abandono!) fizeram-me recuperar muita da energia perdida há meses. 

Acho que é uma combinação feliz: comer bem (podia ter sido aveia ao pequeno-almoço, mas precisava do meu cappucino!), cozinhar, escrever e falar com quem nos quer bem!

Agora que me sinto zen mesmo a sério depois de muitos e muitos dias meio aborrecida, irritadiça, cansadíssima, sei que precisava mesmo de umas horas a fazer o que gosto e sem sentimentos de culpa!
E agora corrigir exames... ai a minha vida....

O melhor do meu dia # 33 - Arejando as ideias

Dia 7 de abril: Depois de uma tarde de trabalho intenso há lá coisa melhor do que ir jantar fora? Não me falte saúde para comemorar as pequenas coisas que me fazem feliz :)

E depois de já ter ido a este restaurante algumas vezes (duas ou três não são muitas, pois não?), é que reparei que o teto está forrado com quadros e fotografias. Achei tão engraçadao!

Dia 17 de abril: Saída de amigos. Era só para ir dar uma volta e espairecer as ideias, afinal houve tempo para beber uns copos e para rir muito. Dancei e diverti-me imenso!

Dia 18 de abril: Um pequeno-almoço à maneira. Em Portugal raramente (para não dizer nunca!) vou ao café. A exceção é mesmo o café dos meus pais, e aqui também é raro, mas quando é, é mesmo a sério. Adoro os bolos daqui (gostava mais dos da Alemanha, mas os olhos também comem e aqui são bem bonitos!) e tomar o pequeno-almoço descansada a conversar num café bonito é ótimo. Comecei bem o fim de semana da Páscoa!

Se a manhã foi boa, a tarde ainda foi melhor!

Subida à montanha com direito a dia de invernia e muita, muita neve! Obviamente que não fui a pé e isso ainda tornou o passeio mais especial, porque nunca tinha andado nos teleféricos daqui. O restaurante tinha estas pinturas na parede de alguns dos animais que vivem por aqui que achei tão bem feitas e tão bonitas que tive de fotografar para a posteridade.
Uma coisa curiosa foi o anúncio enorme e altamente glamouroso no topo da montanha. A mim parece-me que não combina!

É que nem por isso

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Nestes últimos dias, por causa da gripe andei com o estômago esquisito. Às vezes doía-me, tive azia e andei enjoada a comer sopa, tostas e pouco mais. Agora já me sinto melhor e já tenho apetite, mas a verdade é que não me me sinto inchada e acho que emagreci, por isso a ver se continuo assim, a comer comidas mais leves. Até vem aí o verão e tudo!

Às vezes é preciso uma doença para começarmos a perceber melhor o nosso corpo!

É que não podia faltar a comida!

Já tinha publicado fotos de comida no instagram, e continuo a ter fotos giras dos petiscos que vão aparecendo por aqui.
Em fevereiro

Sundae de caramelo para mim que continua a ser o meu preferido. Uma experiência com bolinhos de coco que não correu propriamente bem…ao contrário do rösti que estava bem bom. Ahh e um chocolate quente que me aqueceu numa manhã de –3º! Adorei a frase do copo

E ainda antes do regresso a Portugal e na minha passagem pelo Starbucks do aeroporto de Genebra perdi a vergonha e fui Cérise mesmo :)!

Já março houve um jantarinho fora (no dia 18) num dos restaurantes italianos mais conhecidos daqui e houve bruschetta de tomate e manjericão para entrada- Nos pratos principais, para mim houve esparguete com gambas e a companhia comeu entrecosto com molhos barbecue (uma especialidade da casa mas demasiado doce para mim, porque o molho leva mel, ketchup e outras coisas do género!) e não podia faltar o tiramisu à sobremesa. Uma maravilha de jantar!

Coisas soltas # 31

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Foi preciso vir para a Suíça para voltar a comer pão com Planta (uma espécie, vá, mas bastante parecida!) e com queijo flamengo. Há anos que não comia! E a nostalgia que agora me atacou dos meus lanches na casa da minha avó??

É bom, sim senhora!

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Uma pessoa publica fotos de sítios, de coisas bonitas e desta vista linda de montanha que por aqui se vive e passa meses sem publicar fotos de corpo inteiro no facebook. Atualizei a foto de perfil no início de setembro mas tinha alguns efeitos. Um dia destes decidi tirar uma selfie au naturel para atualizar o perfil.
Não sei se escolhi bem o dia (depois de 5 horas de viagem e 9 horas fora de casa …) ou se o cabelo estava particularmente engraçado, mas tenho ouvido muitos elogios!

E principalmente a exclamação: 'Estás mais magra!'E agora eu pergunto: 'Será que se nota assim tanto na minha cara que já perdi 6 quilos?'

Guilty pleasures #8

Comida de forno e se for salmão ainda melhor!

Adoro tirar o tabuleiro do forno e sentir o cheirinho da comida temperada só com azeite e alho. Reconforta-me mesmo o espírito. Sei que desta vez pus batata e supostamente na dieta não pode ser. Admito que tenho feito algumas asneiras, mas dias não são dias (há que matar saudades, certo?) e desde o regresso à Suíça estou a tentar organizar-me bem, com menus semanais e tudo.
Aqui ainda não comi salmão, mas tenho-me regalado com peito de perú no forno com legumes! Nham nham!

Que bom!

via - anúncio da Calzedonia

Vai uma pessoa às compras em busca de umas botas e de um casaco bons para o frio e para a neve e acaba a comprar umas camisolas básicas. Nos dias em que estou bem disposta e até vejo coisas giras e baratas é assim ;)!

Bem, apesar de não saber muito bem o que era antes de experimentar, arrisquei umas treggings - leggings num tecido mais grosso, mas aproximadas a skinny jeans mas sem o botão e sem o fecho - e consegui vestir umas nº 40!!! Há anos que não vestia 40 nem mesmo quando trabalhava na H&M. Embora saiba que os tamanhos de lá são maiores do que nas outras lojas fiquei contente porque um 40 é sempre um 40!

Chegámos a casa e o marido comenta com ar de gozo: 'Estás quase assim!' (o assim é igual à giraça da foto do anúncio da Calzedonia que passou na tv. Epá, ela é gira, sim senhora, mas eu não quero ser assim. Quero ser eu, mas mais magra, é só isso!)

Coquette

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De vez em quando lá me lembro de olhar para as minhas unhas com olhos de ver e um dia destes estavam mesmo a pedir um vernizinho. Calhou o azul que para mim é a cor das coisas boas, não fosse a minha cor preferida!

Na 4ª feira fui passar a tarde com os meus pais e apeteceu-me vestir-me melhor. Toda a gente estranhou e elogiaram-me porque por ter usado uma echarpe como cinto e porque acham que estou mais magra! Quem é que não gosta de ouvir isso, certo ;)?

Na realidade sei que tenho muito menos volume, mas a balança não diz que estou mais magra do que há 5 semanas quando fui para a Suíça, no entanto sinto e vê-se que a dieta tem dado resultado. Mais sobre isso aqui ao lado.

Sou pelas coisas simples #48

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E agora transformar esta foto em realidade para acompanhar estas horas de trabalho aqui em casa é que seria uma excelente ideia! Quero deixar o trabalho todo organizado para poder usufruir dos 10 dias em Portugal como deve ser e não estar preocupada com nada.

Por isso um cházinho quentinho e umas bolachinhas iam saber-me que nem ginjas!

2013 Technicolor [40.52] outubro

Aqui na Suíça o preço da comida faz-me um bocado de impressão. Sei que os francos suíços valem menos que o euro, logo o preço apresentado é sempre mais baixo em euros. No entanto ao comprar produtos para o pequeno-almoço há que fazer algumas escolhas. Gosto imenso de pão e tenho sempre pelo menos uma variedade cá em casa. Tanto dá para o pequeno-almoço e para o lanche, como muitas vezes para o almoço e para comer com qualquer coisa depois da sopa ao jantar.
Sei que a dieta não permite abusar no pão, mas até não ter a minha cada definitiva e a minha vida mais organizada ao nível da despensa e do frigorífico sem ter de andar a mudar de casa com a tralha toda atrás, as refeições são mesmo o mais simples possível: sopas, massa com qualquer coisa, ovos de qualquer maneira, pão acompanhado de queijo ou fiambre, iogurtes e cereais.
Quanto aos cereais comprei flocos de trigo com arroz e não são maus, mas ando fã de papas de aveia. Sigo o blog da Oui oui saudável e há por lá imensas receitas saudáveis e bastante fáceis de fazer. Comprei uma embalagem de aveia integral para fazer overnight oats, mas como o tempo está a arrefecer e já apetecem comidas mais quentes, decidi experimentar fazer papas de aveia e fiquei surpreendida. Gostei muito do sabor e da textura. Parece arroz doce, mas menos doce e mais solto.
Ainda tenho de experimentar com aveia mais grossa, porque eu comprei de moagem fina e parece que não absorve bem o leite. A ver como seguem estas experiências!

Das escolhas difíceis...

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Aqui havendo forno dá-me vontade de o usar e fazer umas comidas boas e aconchegantes. Não havendo utensílios de cozinha é que é mais difícil, mas comprei embalagens de alumínio de take-away e a primeira leva de comidinhas de outono está a sair. Uma lasanha de compra (ups...apetecia-me e pronto! A minha é bem melhor, mas aqui não há condições para a cozinhar.) e um tabuleiro recheado de legumes temperados com azeite, sal, pimenta e alho.
Cheira bem, mas bem e agora nem sei o que hei de comer ao jantar! Bem, pelo aspeto, acho que vou comprar um bocadinho de cada ;)

2013 Technicolor [37.52] setembro

A bela da sopa do jantar dos últimos dias. Havendo falta de uma varinha mágica e com muuuuuita vontade de comer uma sopa quentinha, saiu um minestrone com frango desfiado e estava bem bom!

Perfeito para um dia como o de hoje #37

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O pequeno-almoço podia ser mesmo assim e com uma companhia sorridente ao lado!

Escolhendo o menos mau

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E nos dias em que me apetece muito prevaricar na dieta e comer uma fatia de bolo ou um pastel de nata, delicio-me com uma canja, que já me andava a apetecer imenso há dias! Não posso comer hidratos de carbono, principalmente depois das 6 da tarde, mas uma canja não pode propriamente ser a maior ameaça à dieta, se até é recomendada para os doentes!!

As nossas coisas #10

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Um dos cheiros que mais gosto é de pão acabado de fazer, mas desde que a máquina do pão avariou, só fizemos pão mais uma vez usando o copo e a função espiga da Bimby. Por estes dias tem-me dado imensa vontade de voltar a fazer pão cá em casa. 

Com a Dieta dos 31 Dias só posso comer pão de centeio, por isso para ficar mais bonito, vou comprar sementes de papoila e de sésamo. Vou experimentar esta receita e amanhã vai haver pão fresco cá em casa para o pequeno-almoço e eu adoro :)!

2013 Technicolor [30.52] julho

Uma parte da última ida às compras para a despensa e frigorífico cá de casa.