Dos hábitos

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O hábito de acordar cedo já está enraizado e normalmente antes das 7 ou até logo às 6 já estou acordada, mas está difícil conseguir meditar e fazer yoga ou outros exercícios. Sou uma preguiçosa desgraçada e quanto menos faço, menos me apetece...
Digam-me que não estou sozinha! Para combater a inércia e a flacidez, vamos então ginasticar um bocado!

Toca a acordar!

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Normalmente não sou muito preguiçosa de manhã e estando acordada não consigo estar na cama, e a acordar todos os dias antes do despertador do marido, que toca às 6, podia ser muito mais produtiva do que sou. Eu sei que sim, mas há alturas em que penso que estou de licença de maternidade e devia aproveitar para relaxar, mas demasiado tempo livre só me faz é mal... por isso toca a organizar a vida para rentabilizar o tempo!

Ontem foi um dia muito bom nisto da organização e é para repetir, para ver se torna rotina, pelo menos até ao fim de novembro!

• Acordar cedo e dar um olá à malta dos 2 grupos de madrugadores no facebook e não perder muito tempo por lá (no máximo às 7 horas tenho de estar vestida, com a loiça arrumada e o pequeno-almoço em progresso)
• Das 7.30/8 às 12 mestrado (leituras e escrita! Sou muito mais produtiva de manhã, por isso tenho de aproveitar) 
• Usar o pomodoro sem falhar porque consigo aproveitar muito mais o tempo!
• Almoçar e orientar o jantar e ir dar uma caminhada com a princesa (no máximo às 3.30 tenho de estar em casa com o banho tomado!)
• Das 4 às 6.30 mestrado (leituras e organizar o trabalho)
• A partir das 6.30 tempo em família

Nos dias em que não haja caminhada tentar fazer exercício em casa: exercícios de flexibilidade, yoga ou agachamentos e abdominais, mas fazer qualquer coisa todos os dias! O meu coração agradece e o resto corpo também!

Já?!

Sam Smith 'Have yourself a merry little christmas'

Nós ainda nem sequer sabemos onde é que vai ser o Natal este ano, se aqui na Suíça se em Portugal, quanto mais os presentes comprados... (isso também vai ser rápido, porque na minha família não é costume darem-se presentes, só às crianças!)

Eu sei que estive grávida metade do ano e que a minha princesa já tem três meses, mas caramba, quando for Natal ela terá 6!! Nãoo!

Por um lado gosto de a ver crescer e é assim que tem de ser, mas por outro acho que nunca conseguirei acompanhar nem gravar na memória todos os momentos felizes e especiais com ela... É sempre assim, não é?

Daqui a umas semanas é só isto que me vai apetecer ouvir, juntamente com o Michael Bublé e a Mariah Carey e sei que este ano, seja onde for, o Natal vai ser especial :)

Novidades do planeta de baby cérise #4

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Às segundas-feiras ao fim da tarde é hora de pilates e nunca esperei vir a gostar tanto. Saio de lá com os ossos a estalar e os músculos esticados, mas durmo melhor e sinto que me faz lindamente à postura, à disposição e espero eu que me ajude na fase final da gravidez com os exercícios de alongamentos, de respiração e de tonificação muscular que vamos aprendendo.

Quando estou a regressar a casa só me lembro das idas e vindas de e para o ginásio em Gütersloh e principalmente das aulas de yoga em que a professora falava em alemão (obviamente) e eu ia percebendo metade e imitando outra metade com os óculos a escorregar da cara...

No pilates somos normalmente 3 alunas (no yoga o estúdio era bastante grande e éramos umas 20 pessoas ou mais) e a instrutora é muito atenciosa e muito competente e está sempre atenta aos nossos erros e ajuda-nos sempre que é preciso. Também fala em alemão, mas neste momento eu também já me sinto muito mais competente no domínio da língua, o que ajuda bastante e apesar da interação verbal ser pouca durante a aula, nunca senti dificuldades nenhumas em compreender o que as minhas colegas dizem (bem, quando elas falam o dialeto daqui é que está tudo estragado...).

Para continuar, portanto :) e depois o bebé nascer, haverá treinos de crossfit!! Yeahh!

As desculpas de junho

1) azul: não são pézinhos de cinderela e as sabrinas já estão a ficar velhinhas, mas continuo a gostar imenso delas!

2) sorriso: adoro tomar o pequeno almoço descansada e de preferência com companhia!

3) reflexo: de vez em quando os meus dias são tristonhos, sombrios e de muito choro…

4) óculos de sol: não gosto de nenhum e acabei por comprar uns muito mais giros e que têm muito mais a ver comigo!

5) vertigem: a perspetiva das coisas é impressionante aqui por estes lados! Mas há dias em que olho para cima e só vejo beleza imponente!

6) festa: concerto do Anselmo Ralph que foi bem caro, mas valeu tanto a pena! Pelo concerto, pela companhia e pelas peripécias que vivemos até chegarmos a casa já de dia!

7) Algo a começar com E: escapadela – uma manhã de aulas com menos alunos do que o costume permitiu uma escapadela para um cappuccino!

8) cartaz: Destes 3 restaurantes, ainda não conheço nenhum…

9) silêncio: Shhhh! silêncio que o bebé está a dormir!

10) desfocado: muitas horas de trabalho que os meus manuais me trazem!

11) corredor: obras no corredor debaixo da minha varanda.

12) pequeno: pequenos pontos de cor na primavera alpina!

13) areia: finalmente chegaram os óculos de sol. e cor de areia que dá com tudo!

14) 19h: tristeza e desânimo perante a primeira derrota no Mundial.

15) gelado: uma das sobremesas preferidas dos suíços, e dos estrangeiros também! Comem gelados a qualquer hora e com qualquer temperatura!

16) queda: estas gruas invadem a vila nos meses de verão e apesar de não serem muito bonitas, permitem a construção e a reconstrução de muitas casas e hotéis, já para não falar dos túneis que se vão construindo por aqui.

17) canto: a fugir à chuva durante o jogging!

18) lanche: neste dia houve cocktail a meio da tarde! Só faltava estar na praia ou na piscina!

19) nariz: o fim do gelado antes da última dentada!

20) velho: pergunta retórica – ‘Será que aos 29 anos sou demasiado velha para usar t-shirts com bonecos da Disney?’

21) lista: desta lista escolhi a caipirinha, claro !

22) vaso: não houve festejos dos Santos populares, mas atualmente este vaso já tem uma planta lá dentro

23) balão: neste dia houve babysitter e enquanto a piquena fazia desenhos para oferecer à mãe, eu desenhei estes balões para esta categoria.

24) tradição: na primavera é tradição por aqui ter as janelas e as varandas enfeitadas com vasos de madeira e flores vermelhas.

25) sabor: um dos meus lanches preferidos – iogurte, cereais e fruta

26) de pernas para o ar: claro que só podia ser o Tommy!

27) trabalho: tarefas que já deviam estar terminadas antes do início do mês de julho, o que não aconteceu…

28) chave: este cãozinho já anda no meu porta-chaves desde 2011 (quando vivi na Alemanha)

29) par: par de ténis de montanha e um par de atacadores suplentes porque os laranja se partiram.

30) garrafa: passou-me completamente ao lado esta categoria. Ainda para mais com uma viagem cheia de peripécias no entretanto!

Para receber o fim de semana

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Pink 'Here comes the weekend'

E porque tenho ouvido o cd dela e para além desta, gosto muito da 'How come you're not here' e dá-me vontade de correr. Acho que é isso! Incentivo subliminar!
Tenho de voltar às caminhadas e às corridas! Ontem já fiz uma caminhada jeitosa, mas não chegou a 1 hora e já andei a conhecer mais aqui do sítio. E hoje parece-me que vai haver repetição, mas com roupa mais adequada.

7 - Light

Então aqui está a foto do dia com direito a personagem e tudo Foto da corridinha de hoje tirada pelo maridão!

E é já, para não desanimar ainda mais!

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Gosto muito dos domingo mas esta neura que se instala ao fim da tarde dá-me conta dos nervos! Principalmente porque tive companhia da boa até às 5.30 e agora estou sozinha e assim vou continuar até amanhã de manhã... odeio!
Acho que vou fazer um jogging para ver se isto passa...

Ano novo, resolução renovada!

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Trinta e cinco minutos de caminhada em passo rápido e uns quantos abdominais já fizeram bem ao meu humor, mais que não seja isso! Agora banho e trabalho!

Bora lá correr...

Como tendo andado com mais vontade de fazer jogging, ando com imensa vontade de participar na Corrida Sempre Mulher dia 6 de Novembro no Parque das Nações. 

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Há por aqui alguém que vá participar?

Só mais uns minutos...

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Resultados de hoje:

35' de exercício

caminhada intervalada com corrida lenta

+ 90 abdominais 

E estou muito mais motivada e bem disposta para o dia de hoje.

Na caminhada estava a pensar nisto e realmente é uma coisa que me atormenta: se eu sei que me faz bem (a vários níveis) e não é assim um sacrifício tão grande e eu até gosto de caminhar aqui nas redondezas, não percebo porque é que estou sempre a arranjar desculpas para não ir fazer o meu jogging!!

Ou é porque estou cansada - mas o exercício até é um revitalizador natural!; ou é porque não tenho tempo - caramba, se tenho tempo para estar na net também posso perder 30 minutos do meu dia para ir andar!; ou é porque não me apetece - pois é, mas depois queixo-me que podia estar mais magra e mais gira!

Estúpida a rapariga, não?!

Black Eyed Peas - I got a feeling

A última parte do treino, já a abdominar, foi em casa ao som desta música e soube-me mesmo bem. E só espero que hoje seja um bom dia!

E agora um duche rápido para pôr mãos ao trabalho e organizar as aulas do resto da semana!

It's August and it rains...

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Hoje continuaram as limpezas, mas entretanto precisávamos de distrair. Fomos andar de bicicleta, ou melhor, o marido foi andar de bicicleta e eu fui andar. Correr não me apetecia. Estive o dia todo mole demais para fazer coisas que exigissem muito esforço físico e parece-me que fomos um bocadinho castigados, porque choveu duas vezes enquanto durou a passeata.

Devia ter corrido mesmo. Assim o caminho ficava mais curto! Ainda nos rimos à conta disto, mas estamos em agosto, ou o meu calendário está enganado?

Ténis calçados e allez porta fora...

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Hoje tenho a certeza que o meu tico e o meu teco entraram em curto-circuito! Houve qualquer coisa que não compreendi lá muito bem na ligação dos neurónios, mas gostei! 

A seguir ao jantar fiquei aborrecida e deu-me para ir correr! E ainda por cima com o tempo ranhoso que estava. Depois dos primeiros passos só pensava: 'mas a rapariga é doidinha mesmo!'

E no fim de contas soube-me lindamente! E ainda conheci ruas novas e deu-me para namorar as janelas iluminadas e vi umas quantas coisas de que gostei - fiquei deliciada com uma biblioteca linda que vi entre o inspira, expira!

Em modo VIP ;)

Ora vejam lá quem é que aparece nas fotos comigo!!
Eu disse que o Belluschi era fofinho, não disse? :)

FCPorto 10 - FC Gütersloh 1

Ponto 1: Não, ainda não sou portista!

Ponto 2: Podem dizer que o 'Hulk (esteve) no papel de agitador de serviço: três golos e uma actuação portentosa; Kléber e Walter num duelo muito particular (e profícuo)', que eu não vou perceber grande coisa. Sei que houve golos e mais golos e alguns até bem bonitos, mas no meio de tanta fartura, perdi-me!

Ponto 3: Foi o segundo jogo de futebol a que assisti na minha vida (o 1º foi SLB/ AC Milan há séculos e ainda no estádio antigo) e pude assistir dentro da cabina. E com tantos golos, a malta já estava a ficar atrapalhada.

Ponto 4: Ahhh, claro, também convinha estar na cabina, já que apresentei o jogo e a equipa do Porto. Não me safei nada mal e não me engasguei! Houve quem reconhecesse a minha voz ao som e até me perguntaram porque é que eu não ia para comentadora! (como é que não hei eu de gostar destas pessoas? Sempre tão simpáticas!)

Ponto 5: o Belluschi é bem fofo e tem uns olhos lindos! O coitado nem jogou, mas achei-o tão queridinho à saída dos balneários que me autografou:)

Ponto 6: A equipa da casa pertence à 6ª divisão alemã, o que lhes deu clara desvantagem, mas conseguiram marcar um golo ao Porto e eu também festejei isso!

Ponto 7: Entrada à borliu, comes e bebes na tenda VIP ;)!

Ponto 8: Gente parva há em todo o lado, e neste caso, fãs do Porto fanáticos também. Super Dragões de Bruxelas e da Holanda que conseguiram entrar no estádio com very lights ou lá o que era aquilo. Uns tubinhos a arder que fizeram imenso fumo e ainda foi um parar à relva!

Ponto 9: Os autógrafos não servem para grande coisa, pois não? Eu tenho do Moutinho, do Hulk, do Belluschi e do Sousa e só teve a sua piada porque era só eu e o filho do comentador que estávamos à espera dos jogadores no corredor à saída dos balneários, porque de resto não consigo perceber qual é a utilidade. É que nem se percebem os nomes gatafunhos que escrevem.

Ponto 10: Fotos com o Hulk e com o João Moutinho, quem tem, quem é ;)? Ahhh pois é! Eu que não ligo muito a ídolos e não tenho coisas nem pessoas preferidas, não pude deixar de tirar a foto da praxe. E ambos os dois muito simpáticos!


Ponto 11: Ir toda 'boneca' a um jogo de futebol está muito bem, se não tivermos 3 quilómetros para andar. Cheguei lá com umas dores nos pés que sei que amanhã ainda cá vão estar! E o raio das sandálias ainda continuam a chatear-me...

Hoje quero festejar...

 a vitória do Porto! Vamos lá campeões!